Body-Coaching
Life is nothing without a healthy body
In unserem Health-Coaching kriegst Du ein rundumsorglos Paket zur Steigerung Deiner körperlichen Lebensqualität. Bei uns erhältst du maßgeschneiderte Unterstützung, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Keine Massenabfertigung, keine Crash-Diäten – stattdessen setzen wir auf nachhaltige Veränderungen und langfristige Erfolge.
Wir verstehen die Herausforderungen, vor denen du stehst, und sind hier, um dich auf jedem Schritt deiner Reise zu begleiten. Mit flexiblen Planungsmöglichkeiten und kontinuierlicher Anpassung sorgen wir dafür, dass du das Beste aus deinem Training herausholst und langfristige Veränderungen erzielst. Mach den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben und kontaktiere uns noch heute!
Inhalte:
- Analyse des aktuellen Fitnesslevels, der individuellen Ziele und der verfügbaren Trainingsausrüstung
- Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans, der die Ziele des Kunden berücksichtigt (z.B. Muskelaufbau, Ausdauersteigerung, Gewichtsverlust)
- Festlegung von Trainingsintensität, -dauer und -frequenz für optimale Ergebnisse
- Integration von Progressionsmethoden, um kontinuierliche Fortschritte sicherzustellen
- Regelmäßige Überprüfung und Anpassung des Trainingsplans entsprechend der Leistungssteigerungen und individuellen Bedürfnisse
Ernährung:
- Analyse der aktuellen Ernährungsgewohnheiten und -muster
- Beratung zu Lebensmittelqualität, -auswahl und -zubereitungstechniken
- Unterstützung bei der Entwicklung gesunder Essgewohnheiten und eines ausgewogenen Lebensstils
Supplementation:
- Analyse des individuellen Bedarfs an Nahrungsergänzungsmitteln basierend auf Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszielen und potenziellen Mängeln
- Beratung zu Dosierung, Einnahmezeitpunkt von Nahrungsergänzungsmitteln
- Auswahl hochwertiger und vertrauenswürdiger Supplementmarken
- Analyse des individuellen Energiebedarfs unter Berücksichtigung von Aktivitätsniveau, Zielen und Körperzusammensetzung
- Festlegung der optimalen Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) entsprechend der Ziele (z.B. Muskelaufbau, Fettverlust, allgemeine Gesundheit)
- Kontinuierliche Überwachung und Anpassung der Makronährstoff- und Kalorienzufuhr basierend auf Fortschritten und Veränderungen im Lebensstil
- Beratung zu Mahlzeitenplanung, Portionierung und Snackoptionen, um die Ernährungsumstellung erfolgreich umzusetzen
- Detaillierte Videoanalyse deiner Übungsausführung + Feedback Video mit Übungskorrektur
- Stetige Verbesserung der Trainingstechnik und Überwachung der korrekten Übungsausführung
- Whatsapp Erreichbarkeit mit Antwortszeiten innerhalb von ca. 36h
- Zwei wöchentlicher bis wöchentlicher Austausch per Videocall und Video
- Betreuung überwiegend per Email und Google Sheets/Google Drive (Kostenloser Google Account erforderlich)
- Basierend auf Anamnesebogen und Kennenlerngespräch + folge Gespräche/Termine
1zu1
Du hast keine Lust alleine zu trainieren oder bist zu unmotiviert und weißt nicht was Du machen sollst? Dann ist Personal Training genau das richtige für Dich. Während des Trainings ist einer von uns für 30-90 Minuten an Deiner Seite. Du gibst das Thema vor, egal ob kurzes 30 Minuten HIIT Workout oder Reha Training für Dein Knie.
2zu1
Du hasst es trotz Personal Trainer alleine zu trainieren oder möchtest mit Deinem besten Freund, Deiner besten Freundin eine gemeinsame durchgeplante Stunde haben, dann ist 2zu1 Personal Training genau das richtige. Wir planen ein individuelles Workout, anhand der von Dir uns mitgeteilten Informationen aus dem Erstgespräch.
Schwimmcoaching
Du hast noch nie Schwimmen so richtig gelernt oder möchtest Deinen Schwimmstil effektiver gestalten und schneller durch das Wasser gleiten? Oder möchtest Du Dich auf einen Ironman oder Triathlon vorbereiten? All das ist mit diesem Angebot machbar.
Voraussetzung: Du kannst schwimmen und Dich eigenständig über Wasser halten.
*Auch kombinierbar mit dem Health-Coaching
Jumping Fitness
- Beschreibung:
Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Ausdauertraining, das viele positive Effekte auf den Körper hat. - Wann:
Di: 19:00 Uhr – 20:00 Uhr
Do: 16:45 Uhr – 17:45 Uhr - Dauer: 60 Minuten
- Ort: Holmes Place Club Steglitz, Superfit Steglitz
- Trainer: Melisa
- Anmeldung:
Holmesplace:
www.eversports.de
Superfit:
Direkt vor Ort - Voraussetzungen/ Kosten: Holmes Place oder Superfit Mitgliedschaft oder Urban Sports Club
Blaze45
- Beschreibung:
Hochintensives Intervall Ganzkörpertraining mit 3 Stationen (Cardio, Strenght, Combat) - Wann:
Fr: 18:15 Uhr – 19:00 Uhr - Dauer: 45 Minuten
- Ort: David Lloyd Meridian Berlin Spandau Arcaden
- Trainer: Michael
- Anmeldung:
Membersapp - Voraussetzungen/ Kosten: David Llyod Meridian Spa Mitgliedschaft
Fit HIIT
- Beschreibung:
Hochintensives Intervall Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht - Wann:
2x pro Woche – Uhrzeiten noch nicht bekannt (bitte nachfragen) - Dauer: 45 Minuten
- Ort im Winter:
Yoga Studio Namasté, Neukölln, Rudow - Ort im Sommer:
Gleisdreieckpark oder Park am Buschkrug - Trainer: Michael und Melisa
- Anmeldung:
Kontakformular - Voraussetzungen/ Kosten:
min. Teilnehmer: 3
Probestunde 0€
5er Karte 80€
10er Karte 160€
Animal Move
- Beschreibung:
Funktionelles Mobility Training mit Elementen aus dem Yoga und Akrobatik - Wann:
2x pro Woche – Uhrzeiten noch nicht bekannt (bitte nachfragen) - Dauer: 45 Minuten
- Ort im Winter:
Yoga Studio Namasté, Neukölln, Rudow - Ort im Sommer:
Gleisdreieckpark oder Park am Buschkrug - Trainer: Michael
- Anmeldung:
Kontakformular - Voraussetzungen/ Kosten:
min. Teilnehmer: 3
Probestunde 0€
5er Karte 80€
10er Karte 160€
Together Strong
- Beschreibung:
Ganzkörpertraining mit Partner Übungen
(Fokus Kraft) - Wann:
2x pro Woche – Uhrzeiten noch nicht bekannt (bitte nachfragen) - Dauer: 45 Minuten
- Ort im Winter:
Yoga Studio Namasté, Neukölln, Rudow - Ort im Sommer:
Gleisdreieckpark oder Park am Buschkrug - Trainer: Michael und Melisa
- Anmeldung:
Kontakformular - Voraussetzungen/ Kosten:
min. Teilnehmer: 3
Probestunde 0€
5er Karte 80€
10er Karte 160€
Mache jetzt Deinen ersten Schritt zu mehr Lebensqualität!
Nach deiner Anfrage werden wir mit dir Kontakt aufzunehmen, um dein kostenloses Erstgespräch mit uns zu vereinbaren. Dieses dauert ca. 30 Minuten und dient zum ersten Austausch.
Unser Relieve and Clarity Coaching kann unterstützend wirken und Probleme bei dir lösen, es ersetzt jedoch nicht eine therapeutische Behandlung bei psychischen Erkrankungen. Gerne unterstützen wir dich bei anderen Themen und einen Therapieplatz zu finden.
Die folgenden Leistungen sind als Gruppe buchbar:
- Supervisionen
- Fitnesskurse
- Workshops
- Personal Training (max 2 Personen)
- Relieve and Clarity Coaching
Der Standort für Coachings ist individuell. Offline im Raum Berlin oder Online, Büro oder Natur, Fitnessstudio oder Park, alles ist möglich.
Die angegebene Adresse bei Google dient nur als Geschäftsadresse. Hier wirst du niemanden von uns vorfinden, solltest du keinen Termin mit uns vereinbart haben.
Im Body-Coaching können wir es nicht immer garantieren. Frag aber gerne einfach nach und wir finden eine Lösung.
Unser ganzheitlicher Ansatz spiegelt genau das wieder. Du kannst alle unserer Leistungen zu deinem Vorteil kombinieren.
Eine Coachingsession und Personal Trainingsstunde kann von 30-90 Minuten gehen.
Unsere Leistungen variieren aufgrund ihrer Unterschiede und Individualität. Eine einzelne Coachingstunde (Job-Coaching und Relieve and Clarity Coaching) und Personal Trainingsstunde startet ab 90€. Bei Paketbuchungen entstehen reduzierte Preise.